Leia uma amostra

1. Prefácio, primeira parte: um recado pessoal para você, do Mac
2. Prefácio, segunda parte: as regras
3. Interesses declarados: os nossos
4. Como usar este livro
5. Mantenha um diário

A primeira quinzena

1. A primeira quinzena (dias 1–14)
2. Dia de preparação
3. A quinzena difícil
4. Receitas e modelos para a primeira quinzena
5. O Calendário de Sete Dias

Mês 2 — Por que funciona

1. Água fria
2. Os Sete
3. Saia ao ar livre
4. O ritmo semanal
5. Cuidando do seu ferro fundido
6. O que sai
7. O que você não está perdendo
8. O pote ao lado do fogão
9. Lendo os seus próprios exames
10. Saiba de onde veio
11. Não está gasto. Só saiu de moda.
12. Quando a América Latina enfrentou a indústria alimentícia
13. O que a sua gordura vem guardando
14. O número que o seu médico está vigiando
15. Rins e gota
16. O que o alerta sobre câncer realmente diz
17. Matar de fome o que está crescendo
18. O número que ninguém conhece
19. Iodo sem oceano
20. O argumento do iodo
21. D3 e K2: viver ao norte do paralelo 50
22. Micronutrientes
23. A questão do queijo
24. A tabela comparativa
25. O fator de risco que nunca aparece em um exame de laboratório
26. Nem todos chegam a ser a Maggie, mas

Mês 3 — Consolidação

1. Como trazer algo de volta
2. O nonagésimo dia

Parte final

1. Apêndice A — Os outros nomes do açúcar
2. Apêndice B — Aditivos e corantes que vale a pena conhecer
3. Apêndice C — A lista de medicamentos para observar
4. Apêndice D — A lista de reposição
5. Apêndice E — Como verificar uma afirmação por conta própria
6. Apêndice F — Meu diário de bordo
7. Recursos
8. Bibliografia
9. Glossário
10. Agradecimentos